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不管春夏秋冬，总會有一種来由讓大師喝奶茶。可是，奶茶教育機構,能量高、脂肪含量高、糖分高……以是，不如本身来做一杯。記着這個公式：纯奶+無糖+纯茶。
1.連结平衡飲食，尽可能包管建造奶茶不分外添加糖。
2.少加小料
钻研發明，奶茶的碳水化合物、脂肪含量城市增长，热量也會更高。各類常見小料的热量，一块兒胖的明大白白。
烧仙草 19kcal/50g
布丁34kcal/50g
西柚果粒50kcal/50g
芋泥65kcal/50g
红豆79kcal/50g
椰果30kcal/50g
马蹄爆珠49kcal/50g
珍珠119kcal/50g
燕麦71kcal/50g
原味紫薯泥53kcal/50g
燕麦71kcal/50g
西米80kcal/50g
按照養分成份表计较，分歧品牌可能存在差别，每種小料的重量在40~160g不等。
3.建造時简简略单用牛奶便可以了
除奶茶底、奶盖，厚酸奶也多是用植脂末做的。一些很是廉價的奶茶店為Sumifun祛疣膏,了紧缩本钱，用的是劣質的、含有不少反式脂肪的植脂末，過量摄取會增长血汗管疾病危害。以是，本身做的時辰，就用牛奶、低脂牛奶或燕麦奶便可以咯！
4.注重分量，一般每次飲用250ml便可以
快分享给你爱喝奶茶的好朋侪吧~ |
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發表於 2024-8-25 01:07:50
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